紓解緊張，酸味滿有用

「快樂(lè)地熬夜，為了喜歡的事堅(jiān)持，處于一種興奮狀態(tài)，可能是讓熬夜最不具負(fù)面效應(yīng)的法門(mén)�！�

但常常熬夜，總免不了情緒緊張，容易食欲不振或腹瀉等，心情緊張時(shí)，酸味入口，可以緩和緊張及壓迫感，所以他建議不妨多吃些梅子，增加胃酸分泌，幫助消化，又有止瀉作用。

睡不著，維他命B群也有效

「熬夜時(shí)我抽淤、喝咖啡來(lái)提神，熬過(guò)以后明明撐得很累，卻反而睡不著，怎麼辦?」有些人選擇安眠藥、鎮(zhèn)靜劑幫助入眠，其實(shí)并不理想。

醫(yī)學(xué)研究顯示，睡不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質(zhì)缺乏的情況，因?yàn)榫S他命B與身體協(xié)調(diào)神經(jīng)、肌肉有關(guān)，想入眠，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)師建議，最好在白天時(shí)補(bǔ)充維他命B群，睡前1小時(shí)補(bǔ)充鈣片。

另外，實(shí)驗(yàn)也已證明：環(huán)境光線影響人的作息，經(jīng)由調(diào)整光照強(qiáng)度及時(shí)間可幫助入睡。所以熬夜時(shí)，應(yīng)把光線調(diào)得像白天一樣，睡覺(jué)時(shí)則把光遮住，儘量調(diào)暗，比較容易睡得著。

以上就是有關(guān)熬夜的危害,熬夜吃什么好,熬夜后如何恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容，小編再次提醒網(wǎng)友熬夜非常不好，請(qǐng)減少熬夜次數(shù)，給自己一個(gè)休息的時(shí)間!