2.酒：

每天一小杯酒有益身體健康，然而超過這個分量，酒精便會開始破壞體內的維生素B、C和鈣質，并且使神經傳導系統(tǒng)失去平衡，為不安煩躁的情緒帶來更多變因，并影響睡眠。此外，酒精還會加速身體的氧化速度，讓皮膚產生皺紋、器官老化、引發(fā)高血壓。對于需控制體重的人來說，這種無營養(yǎng)卻高熱量的飲料，更應遠拒門外。

3.可樂、汽水和垃圾食物：

可樂和汽水中的活性成分為磷酸，磷酸對鈣的新陳代謝有不利影響，是造成骨質疏松的主要成因。同樣含大量磷酸的還有洋芋片、速食面、香腸、火腿等加工食物，最好極力避免。