4.酸酸甜甜莓子類(草莓、藍莓、曼越橘)

莓類水果所含的花青素在抗癌的同時，還能有效修復細胞。此外，莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。莓類水果還具有非常強悍的的抗氧化功能，不僅保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。

曼越橘則可以幫助女性降低患上尿道感染的風險。

5.維生素E能手黑芝麻

作為含有大量不飽和脂肪酸和維生素E的黑芝麻，對于抗皮膚衰老化，很有幫助。

黑芝麻還可做成烏麻散，有不錯的美容功效。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。