維度女性網(wǎng) > 健康 > OL都必學(xué)解乏術(shù) 專治久坐腰痛病!(2)
坐姿不良 易腰酸背痛、屁股大
研究人員針對5千名,長期坐在辦公桌及家中長達(dá)16年以上的上班族;并分析其年齡、性別、社會(huì)地位、健康狀況、交通方式及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)久坐并不會(huì)造成太大問題,而坐姿的差別及有無運(yùn)動(dòng),才是導(dǎo)致神經(jīng)受傷、屁股變大、靜脈曲張的真正原因。
此外,研究人員表示,千萬別小看坐姿不良的影響,除了會(huì)造成下背痛、腰痛、腿麻等,還會(huì)引發(fā)身體疾病、肌肉退化及脊椎受傷;因此若單純避免久坐,根本無法治本,調(diào)整坐姿習(xí)慣才是改善的第一步。不只如此,久坐后缺乏運(yùn)動(dòng),也是造成上述情況之一。他強(qiáng)調(diào),應(yīng)保持「每天動(dòng)一點(diǎn)」的習(xí)慣,才能有效解除毛病。
為了讓每天辛勤工作的上班族們能夠遠(yuǎn)離「老化危機(jī)」,小編精心挑選了六招小撇步,不僅能使身體呈現(xiàn)較為舒適自然的姿勢,也較不易造成酸痛。
不過,最重要的還是每隔 30 分鐘便要起身走動(dòng),并適度伸展使用到的肌群,讓肌肉能喘口氣,減少長時(shí)間維持同樣姿勢的頻率,才是治本的方式喔!
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