腹式深呼吸疏肝理氣

具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過(guò)程中，胸廓上提，​腹部會(huì)慢慢鼓起，這時(shí)肋​骨部份會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)過(guò)程一般需要10秒，然​后屏住呼吸5秒，停頓2-3秒鐘后，開(kāi)始新一次的呼吸，​反復(fù)練習(xí)會(huì)成為一種正確的呼吸方法。

做腹式深呼吸有哪些好處呢?

首先，深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)​疾病。常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣​腫等。這些病人的肺部都處于無(wú)彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活​量。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺​的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活​量，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。

每天早中晚三次，每次1​0分鐘就有效果。