大吃大喝 運動效果前功盡棄

減肥是現(xiàn)代人運動最主要的訴求之一，而由于吃太飽后再運動容易腸胃不適，因此很少人會在飽餐一頓后立即運動，但許多人會在剛做完運動后大吃大喝，體重反而急速上升。其實運動時所消耗的熱量有限，一般進行60分鐘的運動所消耗的能量可能只有150~300大卡左右，因此除了補充適當水外，不需再額外補充熱量或喝運動飲料。

但運動后可能會有飢餓感，但為了健康，最好在運動后20至30分鐘內(nèi)，除了水以外最好不要亂吃，之后最多再吃一些如蒟蒻或蔬菜條等低熱量而有飽足感的食物，千萬別因為貪吃而讓運動功虧一簣。