我們都知道運動可以減肥，那么如何運動才能事半功倍?為什么我們的運動就是事倍功半呢?本期我們來好好地研究一下，運動量到底要多少才有效?

要活就要動，如果能天天運動當(dāng)然是最好的，不過現(xiàn)代人太忙碌，很多人都很難找出時間來運動，但為了健康還是要運動，醫(yī)界和許多衛(wèi)生單位都希望能找出維持身體最佳機能需要的最少的運動頻率和適當(dāng)強度的運動，在過去提倡的每周3次、每次30分鐘以上的中等強度運動，雖然對許多忙碌的人來說已經(jīng)很難做到，不過最新的運動建議卻認(rèn)為這樣還不夠。

2007年美國運動醫(yī)學(xué)會和美國心臟醫(yī)學(xué)會的最新運動建議中，認(rèn)為選擇進行「中等強度」的運動時，每次運動要30分鐘、每周要做5次，如果是選擇「激烈運動」，每次要運動20分鐘，每周要進行3次。