從小筋骨就硬 怎么拉伸自己的柔軟度呢？(4)
每個部位每次伸展的時間約10～30秒，每個動作重複2～3次。
每周至少作3次伸展，可能的話，每天都挪出一些時間來練習，更有增進柔軟度的效果。
體能活動時，對于會使用較多的關節(jié)部位，運動前應該特別多花一些時間伸展。
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