從小筋骨就硬?如果已經(jīng)成年了，或許筋骨就不易拉伸了，不過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下還是可以起到調(diào)節(jié)的作用的!那么，

怎么拉伸自己的柔軟度呢?

日常生活中，要倒車時(shí)，你是否可以很輕易地轉(zhuǎn)頭向后看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門系鞋帶時(shí)，是否可以不費(fèi)力地彎腰?還是彎個(gè)腰，就快要直不起來?

柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項(xiàng)目。柔軟度代表身體各部位可活動(dòng)的最大範(fàn)圍，任何可以屈、轉(zhuǎn)、彎、扭、伸展，卻不破壞姿勢的一種能力。有人的柔軟度好得不得了，例如一些體操選手，身體扭成麻花般，臉不紅氣不喘;有人的柔軟度極差，只能稍稍轉(zhuǎn)、微微扭，再多些就痛得哇哇叫。