焦點(diǎn)解決中有個(gè)案例，就是當(dāng)你陷入消極痛苦，影響到自己的正常生活時(shí)，想一下十年后的自己，會(huì)對(duì)現(xiàn)在的自己說(shuō)些什么呢?那時(shí)候這個(gè)痛苦早已經(jīng)不存在了，十年后的你，肯定會(huì)對(duì)現(xiàn)在的你感到后悔和痛心，傷害的是最寶貴的身體，浪費(fèi)的是最珍貴的時(shí)間。

那么我們應(yīng)該如何健康的來(lái)排泄掉這種攻擊傾向呢?每個(gè)人用的方式不同，積極健康是最重要的標(biāo)準(zhǔn)。有的人會(huì)去旅行，視野開闊，心也就跟著開闊，行走在路上消耗了體能，也排泄了情緒。有的人會(huì)去長(zhǎng)跑或者健身房揮汗，發(fā)泄掉郁結(jié)在體內(nèi)無(wú)法訴說(shuō)的痛楚。也有的人，會(huì)尋一處僻靜所在，讓自己的心沉淀下來(lái)，調(diào)節(jié)七情六欲得以平穩(wěn)。最好的，就是內(nèi)外兼用，動(dòng)起來(lái)讓體內(nèi)集結(jié)的發(fā)散掉，又要內(nèi)觀自己，慢慢讓心情平復(fù)，不再繼續(xù)產(chǎn)生惡劣心境。等你真正走出來(lái)的時(shí)候，會(huì)感謝這些沒有傷害到自己，卻讓自己變得更美好的方式。

修復(fù)缺失，重建嶄新的自己

人生如果不想是一次又一次相似的輪回，就要改變自己的內(nèi)在思維和行為模式。