好吃洋氣正如地中海食物 巧妙降低心臟疾��！(5)
堅(jiān)果是地中海飲食的另一部分;堅(jiān)果含有較高的脂肪含量，但多數(shù)都是健康的。但由于堅(jiān)果含有高熱量，所以不應(yīng)該吃太多，一般一天不能吃超過(guò)一個(gè)手掌的量。為了獲得最佳的營(yíng)養(yǎng)，避免蜜餞、烘焙蜂蜜堅(jiān)果及鹽含量高的堅(jiān)果。
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