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苦瓜瘦身有神效 先苦后甜的秘籍!(5)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2015-09-07 15:56編輯:songxiaofan

6.菠蘿苦瓜雞

材料:雞1/2只、菠蘿1/2顆、苦瓜1條、丁香魚(yú)(小魚(yú)干)50克、黃豆瓣醬20克。姜片、油、糖、鹽、米酒、蒜末、醬油、香油、菊花、辣椒末各適量。

做法:

①丁香魚(yú)洗凈泡軟;雞切塊;菠蘿切片;苦瓜洗凈切塊備用。

②將丁香魚(yú)加半鍋水熬煮成高湯。

③起油鍋,姜片爆香,放入雞塊炒至變色,再將菠蘿、苦瓜加入拌炒。炒至聞到菠蘿香味,再倒入酒及黃豆瓣醬,繼續(xù)炒勻。

④把炒好的雞塊、苦瓜、菠蘿倒入備好的丁香魚(yú)高湯中,加少許鹽調(diào)味,大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)燜煮10~15分鐘即可。雞肉可就著蘸料食用。

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