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苦瓜瘦身有神效 先苦后甜的秘籍!(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2015-09-07 15:56編輯:songxiaofan

4.苦瓜雞片

材料:苦瓜200克,雞胸脯肉250克,雞蛋1個(gè)。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許,蔥末、淀粉、水淀粉各適量。

做法:

①將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用鹽拌勻,腌一小會(huì)兒,放入開水鍋中燙一下,撈出瀝干水分,待用。

②將雞胸脯肉洗凈,切成片,用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻。

③炒鍋置中火上,放入適量油燒至溫?zé),放入雞片,滑散至變色,撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油,放入蔥末炒香,下苦瓜片略炒,加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的雞片,炒勻后即可出鍋。

5.糖醋苦瓜

材料:苦瓜2個(gè)。蔥、蒜、沙拉油、白糖、鎮(zhèn)江醋、精鹽、醬迪各適量。

做法:

①將苦瓜對(duì)切兩半。去籽、洗凈、切成薄片,用少許鹽揉一下,使多余水分去掉。

②將炒鍋燒熱,倒入苦瓜片,加入少許鹽、白糖、醬油、鎮(zhèn)江醋、蔥、蒜,用大火猛炒1~2分鐘.即成。

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