維度女性網(wǎng) > 健康 > 其實(shí)晚睡是一種強(qiáng)迫癥?習(xí)慣養(yǎng)成就不好改過(guò)來(lái)了!(8)
最后,營(yíng)造一個(gè)適宜入睡的環(huán)境。
燈光變?nèi),音?lè)變?nèi),洗個(gè)熱水澡,泡泡腳,按照你覺(jué)得舒服的方式來(lái)。躺在床上之后身體盡量放松,挑一本合適的睡眠讀物,懸念重重或者情節(jié)跌宕的小說(shuō)除外。事實(shí)上那些你平時(shí)讀不進(jìn)去的書有可能非常催眠,比如說(shuō)大部頭專業(yè)書籍,以及艱深的文藝著作,不信可以試試錢鐘書的《管錐編》。
另外,心理學(xué)定義的強(qiáng)迫癥必須有兩個(gè)元素,一個(gè)是發(fā)作的密度和長(zhǎng)期性,第二個(gè)是本人知道“我不該這么做,但還是要這么做。”之所以這樣定義,是因?yàn)槠鋵?shí)很多人只是晚睡,根本談不上晚睡強(qiáng)迫癥。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查,不要慢慢演變成晚睡強(qiáng)迫癥才開始治療。
隨著工作和生活壓力的增大,很多人都有黑眼圈及眼袋細(xì)紋的苦惱,用了很多方法也不見得效果很好。 香港艾布納國(guó)際化妝品有限公司是一家致力于研究眼部肌膚狀況的公司。艾布...
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黑色相信是大多數(shù)人都喜歡的顏色,它看上去雖然低調(diào),但又散發(fā)出非常迷人的魅力。而對(duì)有品位的人來(lái)說(shuō),這種黑色的低調(diào)也是一種炫耀。今天,腕表之家就來(lái)為大家介紹幾款黑色...
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眼部護(hù)理是非常重要的,很多人因?yàn)槟贻p就不太上心,就算了有黑眼圈和眼袋也只以為保證睡眠就好了,這是不行的,沒(méi)有護(hù)膚品的保養(yǎng)和護(hù)理,就算你整天睡覺(jué)也無(wú)法恢復(fù)你的眼周...
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一陣秋雨一陣涼,秋意漸濃的10月悄然登...
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在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,很多人盯著手機(jī)電腦,一盯就是一整天。大家應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn),每天長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦和平板等電子產(chǎn)品后,眼睛容易疲勞、干澀,更有甚者可能還會(huì)引...
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隨著消費(fèi)升級(jí)以及消費(fèi)者越來(lái)越多地注重內(nèi)外兼顧的意識(shí)覺(jué)醒,女性私密健康市場(chǎng)實(shí)現(xiàn)井噴式增長(zhǎng)達(dá)到千億級(jí)別。2018年底,一款能夠殺滅HPV等病毒的Bclear私密凈菌凝膠產(chǎn)品問(wèn)世...
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