關(guān)于減肥，很多人都在絞盡腦汁的思考和研究應(yīng)該如何搭配飲食，吃什么最減肥，吃什么不長肉，其實(shí)，只要我們了解到食物本身具備的營養(yǎng)成分，知道哪些東西吃了只瘦不胖就好啦~

1、蘋果

蘋果富含抗氧化物，能對抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會引起人體的衰老和很多疾病。很多研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長人類壽命。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性如果每天吃一個蘋果，只需要堅(jiān)持半年，血液里的低密度脂蛋白(壞的膽固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的膽固醇)平均增加4%。因此美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家贊譽(yù)蘋果為：“神奇果”。

另外荷蘭瓦赫寧根大學(xué)(Wageningen Uninversity)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃梨子和蘋果可以使得中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。