我通常做的小動(dòng)作有：

伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂;

擴(kuò)胸：身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài);

收腹：沒有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì);

提腿：雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿;

踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次;踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。

我工作時(shí)堅(jiān)持做小動(dòng)作已3年多了，體會(huì)多多。我5年前就患有肩周炎，發(fā)作起來，非常痛苦。請(qǐng)假去醫(yī)院拔火罐，一個(gè)療程后，病狀減輕，可是上班沒多久，肩周炎又卷土重來。醫(yī)生說，主要是長期坐著不動(dòng)引發(fā)的，希望我加強(qiáng)鍛煉。于是，我就想到了在上班時(shí)，擠出一些時(shí)間做些不影響他人的小動(dòng)作來鍛煉自己的體質(zhì)。沒想到，效果真的不錯(cuò)，3年來，肩周炎基本沒怎么發(fā)過，有時(shí)偶爾疼幾下，我就重視起來，更增加了小動(dòng)作的頻率，把肩周炎蠢蠢欲動(dòng)的火苗消滅在萌芽狀態(tài)。

您不妨在工作中也試試以上的小動(dòng)作，說不定也會(huì)起到意想不到的效果呢!