成人免费无码大片A毛片一一_国产老妇伦国产熟女老妇高清_久久99精品久久久久麻豆_国产后入清纯学生妹_av性色在线乱叫

你好,歡迎來到維度女性網(wǎng)

維度女性網(wǎng) > 健康 > 快速減肥 巧吃加運(yùn)動快速瘦腰(4)

快速減肥 巧吃加運(yùn)動快速瘦腰(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-05-30 14:16編輯:vdolady

快速減肥 巧吃加運(yùn)動快速瘦腰,水蛇腰是展現(xiàn)苗條的一個重要條件。夏季到來,想要穿上性感的衣服就要開始瘦腰計(jì)劃咯!下面小編為你介紹如何從飲食到運(yùn)動減去大肥腰,讓你快速成為“小腰精”。

二、瘦腰運(yùn)動很關(guān)鍵

摸頸拍腰高踏步

右手摸到頸后,左手拍打后腰,最好用手心,同時配合左膝盡量向右上方抬高,頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持挺直,換邊再做。輕拍頸部、腰部,有助副交感神經(jīng)的活化作用。上身挺直有助胃部排氣,消除脹氣。高踏步運(yùn)動,利用髖關(guān)節(jié)大腿對腹部的刺激,協(xié)助腹部腸子的按摩蠕動,有利排便。

巧吃+運(yùn)動 快速瘦出水蛇腰

走路如風(fēng)

只要把走路速度再放快些,你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度,最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度,不妨改為變速走,即慢走一會兒,再快走一會兒。

擴(kuò)胸馬步扭腰腹

半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉(zhuǎn)動腰腹部向左右,每秒轉(zhuǎn)動一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進(jìn)出。

微蹲馬步,固定髖關(guān)節(jié)和下肢,上半身也保持姿勢,只轉(zhuǎn)動腰腹部,可訓(xùn)練腹斜肌,并擠壓按摩結(jié)腸大腸,以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出,也可以舒緩身心。

巧吃+運(yùn)動 快速瘦出水蛇腰

抱膝張腿屁朝天

躺臥床上,雙腳彎起,雙手各抱雙膝,分別向外張開雙腿,彎起腰臀部,讓屁股肛門朝天。躺臥抱膝張腿,可以對腹部施壓,促進(jìn)腸內(nèi)空氣的移動,引發(fā)放屁的感覺,并協(xié)調(diào)直腸的收縮放松,讓排便能有更規(guī)律的周期

鄭重聲明:此文內(nèi)容為本網(wǎng)站刊發(fā)或轉(zhuǎn)載,僅為宣傳及傳遞更多信息之目的,文章真實(shí)性請瀏覽者慎重核實(shí)!如果有侵犯您權(quán)利的資源,請告知,我們將及時刪除。聯(lián)系郵箱:edit#vdolady.com
猜你喜歡
相關(guān)閱讀
  • 跨越百年 V你而來 高潔絲攜手京東品牌V計(jì)劃玩轉(zhuǎn)盛夏

    【2019年6月24日,上海訊】 夏天,是屬于女生們的季節(jié)換掉厚重的衣服,化上夏日妝容,在陽光的沐浴中暢享精致生活!今年的夏天,更因高潔絲百年誕辰熱力全開!高潔絲品牌自創(chuàng)立至...

    http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201906/24230547.html - 時尚推薦

  • 任正非談備胎計(jì)劃 一夜之間“轉(zhuǎn)正”

    任正非是華為技術(shù)有限公司主要創(chuàng)始人、總裁,公司發(fā)展期間,任正非曾多次榮升胡潤富豪榜,2018年10月24日,入選中央統(tǒng)戰(zhàn)部、全國工商聯(lián)《改革開放40年百名杰出民營企業(yè)家名...

    http://www.fjnewsnet.com/shehuixinwen/20190521230111.html - 社會

  • 淘寶天貓聯(lián)手啟動“銀河路計(jì)劃”:助力5000美妝商家打開上升通道

    我們會全力以赴保障中小品牌進(jìn)入淘寶、成長于淘寶,進(jìn)入天貓完成品牌化,在阿里生態(tài)找到充足的發(fā)展空間。 4 月 1 8 日,淘寶美妝負(fù)責(zé)人傲翔在 2 019 美妝洗護(hù)春季高峰論壇 ...

    http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201904/18229394.html - 時尚推薦

  • 曝德國大眾計(jì)劃提高在華合資企業(yè)持股比例 上汽聲明

    大眾汽車是一家總部位于德國沃爾夫斯堡的汽車制造公司,也是世界四大汽車生產(chǎn)商之一的大眾集團(tuán)的核心企業(yè)。整個汽車集團(tuán)在2012年產(chǎn)銷超過907萬輛,大眾品牌則超過574萬輛。...

    http://www.fjnewsnet.com/shehuixinwen/20190320228832.html - 社會

  • 康妮看美業(yè) 美博會首聲 | 康妮咨詢攜三大戰(zhàn)略計(jì)劃,閃耀亮相廣州

    3月10日,第51屆廣州(國際)美博會在琶洲展館如期開幕。廣東康妮管理咨詢有限公司(簡稱康妮咨詢)攜三大美業(yè)戰(zhàn)略計(jì)劃(億元企業(yè)打造計(jì)劃、橙子商學(xué)院造才計(jì)劃、超1.0美業(yè)...

    http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201903/11228231.html - 時尚推薦

  • 曼妮芬“關(guān)愛乳房粉紅計(jì)劃”為愛再出發(fā)

    2019年3月,曼妮芬品牌聯(lián)合匯潔愛心基金會再次走進(jìn)山城重慶,開啟了2019 年關(guān)愛女性,綻放美麗 --關(guān)愛乳房粉紅計(jì)劃的公益活動新篇章。此次公益活動將為重慶的百位乳腺癌術(shù)...

    http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201903/08227959.html - 時尚推薦

  • 愛眼日洗眼行動大揭秘

    在這個互聯(lián)網(wǎng)時代,很多人盯著手機(jī)電腦,一盯就是一整天。大家應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn),每天長時間使用手機(jī)、電腦和平板等電子產(chǎn)品后,眼睛容易疲勞、干澀,更有甚者可能還會引...

    http://www.fjnewsnet.com/health/201906/06230400.html - 健康

  • Bclear凈菌凝膠 從源頭守護(hù)女性私密健康

    隨著消費(fèi)升級以及消費(fèi)者越來越多地注重內(nèi)外兼顧的意識覺醒,女性私密健康市場實(shí)現(xiàn)井噴式增長達(dá)到千億級別。2018年底,一款能夠殺滅HPV等病毒的Bclear私密凈菌凝膠產(chǎn)品問世...

    http://www.fjnewsnet.com/health/201905/30230315.html - 健康

  • 姨媽期新寵:來自澳洲的網(wǎng)紅姨媽巾——Lovekins Women私護(hù)系列

    最近幾年,各種無良商家使用黑心棉來制作衛(wèi)生巾的新聞頻頻曝出。許多仙女們選擇早把目光投向了進(jìn)口衛(wèi)生巾,但日本的、美國的、德國的商品琳瑯滿目,選擇太多,不知到底選哪...

    http://www.fjnewsnet.com/health/201905/16230028.html - 健康

熱門關(guān)鍵詞

一支ysl唇釉可以用多久  幼升小數(shù)學(xué)輔導(dǎo)  阿瑪尼同一個色號顏色不一樣  2sc2625開關(guān)管參數(shù)  男士公文包品牌排行榜  拼音n的筆順怎么寫  蘭博基尼車賣家  蘿卜丁口紅靠譜淘寶店  面包車排名第一的是  選口紅測未來老公  好孩子貝親洗護(hù)哪個好  雙母線不分段接線優(yōu)缺點(diǎn)  妃玲  十大最貴的法拉利  sought  奔馳進(jìn)口車系有哪些  夏季地?cái)傂〕允裁醋罨?/a>  女人當(dāng)官第1部全集34  隔離開關(guān)負(fù)荷開關(guān)區(qū)別  漢語拼音大小寫和發(fā)音  世界巡航導(dǎo)彈排名  華佗長陰七寸秘方  e^1/x求導(dǎo)  美寶蓮唇釉20試色  陳昱霖是荊門哪里人  nars遮瑕保質(zhì)期多久  水密碼和一葉子哪個補(bǔ)水好  強(qiáng)的松停藥后遺癥  TutorABC是不是真的  巖藻糖苷酶偏高孕婦  skap官方旗艦店女包  cpb肌底液多少錢  一眼看出低調(diào)有錢人  貝玲妃蒲公英粉試色  口紅被曬變形了怎么辦  中專直通讀全日制大專  彈幕網(wǎng)  女生發(fā)自拍朋友圈說說  伊卡璐洗發(fā)水怎么樣  科邁羅rs敞篷多少錢  廣州catwalk酒吧消費(fèi)  奧卡河導(dǎo)彈  苧麻和亞麻哪個貴  香奈兒  kiko口紅試色312  奧迪r88缸和10缸聲浪  nara腮紅為什么叫高潮啊  基于小程序的 管理系統(tǒng)  mac王者榮耀聯(lián)名哪里買  口紅放冰箱多久拿出來  某一晶體管諧振功率放大器  tf迷你口紅20  普瑞卡櫥柜對比歐派  愛麗小屋眼影怎樣扣盤  印度婆羅門  Le Metier De Beaute  工程保函業(yè)務(wù)難跑嗎  副詞后能跟介詞嗎  z.cn  遼寧相聲演員都有誰  olay淡斑精華液怎么用  做完鼻子法令紋會加深嗎  非特斯甩脂機(jī)的危害  什么樣人適合畫歐美妝  半導(dǎo)體封測是什么意思  故宮口紅一只多少錢  高考定向招生分?jǐn)?shù)  m2夢幻是炒作出來的  nars粉餅上的蠟怎么刮  北京迪奧口紅專柜地址  preposition的用法  2019年是木命還是土命  mac口紅水中立起來  晉江哪里有圣羅蘭專柜  廣州有男模的ktv  ca242是什么意思啊  奢侈指的是什么  植麗素美容院產(chǎn)品  懷孕了小腹微微疼  關(guān)于王的霸氣詩句