吃5色果蔬的解析健康密碼，縱觀我們身邊的上班族，可以食到的蔬菜，其實只是幾條而已，有的怕快餐店洗菜不干凈而不吃菜。蔬菜攝入量就不足的上班族如何解開自己身體的健康密碼呢？

吃5色果蔬的解析健康密碼

如果你的身體有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象，那么你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多。