吃5色果蔬的解析健康密碼，縱觀我們身邊的上班族，可以食到的蔬菜，其實(shí)只是幾條而已，有的怕快餐店洗菜不干凈而不吃菜。蔬菜攝入量就不足的上班族如何解開自己身體的健康密碼呢？

吃5色果蔬的解析健康密碼

如果你視力不好，那么盡可能多地食用綠色食物，會(huì)緩解癥狀。

包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)。