吃5色果蔬的解析健康密碼，縱觀我們身邊的上班族，可以食到的蔬菜，其實(shí)只是幾條而已，有的怕快餐店洗菜不干凈而不吃菜。蔬菜攝入量就不足的上班族如何解開自己身體的健康密碼呢？

吃5色果蔬的解析健康密碼

如果你生來體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。

包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助于血液循環(huán)，振奮心情，減輕疲勞。