飲食健康也可以稱之為養(yǎng)生之道, 十大奪命惡習(xí)看看你有幾條,每一天,我們都應(yīng)該關(guān)愛自己多一點(diǎn).

飲食健康 十大奪命惡習(xí)之見招拆招

奪命惡習(xí)10：晚餐太豐盛

奪命理由：傍晚時血液中失眠。

對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放 松下 來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓

見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

推薦閱讀:
明星減肥方法 7大女星的果汁瘦身記
瘦臉胖臉緊縮按摩法超管用~
夏季減肥妙招大盤點(diǎn)
OL大愛的手臂纖細(xì)法