多數(shù)白領(lǐng)女性們?cè)?ldquo;職業(yè)病”威脅之外還多了“生活方式病”，他們的健康脆弱得不堪一擊！ 從每年的體檢報(bào)告中就能看出，很多疾病開始提前了，比如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等經(jīng)常在20多歲的年輕女性中被診斷出來。女性健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)， 由此，健康專家與專業(yè)醫(yī)師為女性們列出了15節(jié)“健康必修課”，不要偷懶，認(rèn)真照做。日積月累，你會(huì)逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果——當(dāng)然，那就是健康！

　　13.做個(gè)“動(dòng)感”女郎

　　無論是打掃房間，在辦公桌旁邊穿行，或是逛街，郊游，每天堅(jiān)持有5個(gè)小時(shí)處于活動(dòng)狀態(tài)的女性，患乳腺癌的幾率比整日無所事事、靜止不動(dòng)的女性低31%～41%之多。積極活動(dòng)有助于減少身體中刺激乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)的荷爾蒙，從而控制并有效降低乳腺癌的發(fā)病。

　　14.每月乳房自檢

　　調(diào)查顯示，65%的女性沒有進(jìn)行每月乳房自檢。71%的20至44歲的女性通過自檢發(fā)現(xiàn)癌癥。沒有定期進(jìn)行乳房自檢的女性，在偶然情況下發(fā)現(xiàn)病癥時(shí)，腫瘤的平均大小為直徑1.5厘米，比每月乳房自檢的女性發(fā)現(xiàn)病癥時(shí)的腫瘤大3倍。

　　15.充足睡眠

　　充足的夜間睡眠不但能令你恢復(fù)精力和體力，還有助于皮膚組織的呼吸與營(yíng)養(yǎng)吸收。睡覺時(shí)應(yīng)穿著寬松的睡衣，過于緊繃的衣服為酵母菌創(chuàng)造了絕佳的生長(zhǎng)環(huán)境，增加?jì)赡鄣年幍澜M織受到感染的危險(xiǎn)。偶爾裸睡也是不錯(cuò)的選擇。