維度女性網(wǎng) > 健康 > 女人養(yǎng)腰護(hù)腰的六大對策(3)
男性重視腰部的健康,同樣女性的腰部也是一個健康重點保養(yǎng)的地帶,因為腰部關(guān)乎女性一生的幸福,如果忽視了腰部的健康問題,一系列的麻煩就會主動找上女性的身體。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
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