你知道嗎？據(jù)調(diào)查，很多白領女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養(yǎng)補充。白領女性營養(yǎng)失衡，輕者身體虛脫，重者會引發(fā)各種疾病。雖然節(jié)日期間稍有輕閑，但親朋之間的應酬，對這些生活小節(jié)難以顧及，容易導致營養(yǎng)失衡癥。

　　維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

　　礦物質(zhì)供給不可少

　　女性在月經(jīng)期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。

　　注意補充氨基酸

　　白領女性的工作特點是用腦，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

    >>>更多精彩內(nèi)容請點擊健康頻道

    相關推薦：

    女性內(nèi)科疾病偏方大全          心情UP乳腺增生不可怕

    染發(fā)達人的都跑健康哪去了      衡量女性健康的最佳標準

    隱藏在女性身邊的六大催老劑    女人過了24 別讓皺紋爬上臉

    讓你無福消受的5種風險美食     如何用你的“心”支撐健康

    睡覺多夢影響工作怎么辦        讓MM快速減肥的六種蔬菜

    科學角度：便便為啥是棕色的    男人眼里什么樣女人最性感