對(duì)策：

　　1.減壓催眠―――桂圓肉含葡萄糖較高，對(duì)腦疲勞過度、血糖降低導(dǎo)致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃，也可以沖泡飲用，還能煮粥喝。葡萄干有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。

　　2.補(bǔ)充體力―――酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道，對(duì)抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯(cuò)。酸奶利于維生素的保護(hù)，飲用酸奶后可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低，還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多，膽固醇含量也較低，但有全面的氨基酸，較高的蛋白質(zhì)和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常備的健康零食。

　　3.增強(qiáng)記憶力―――高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)中，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)過大量的活動(dòng)，消耗了較多蛋白質(zhì)和脂肪，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能出現(xiàn)腦發(fā)暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點(diǎn)松子是不錯(cuò)的主意。黑芝麻糊也是好選擇，它含有較高的蛋白質(zhì)，健腦還能補(bǔ)腎潤(rùn)肺。當(dāng)然你也別忘了常吃核桃仁。