健康指數(shù) N種方式來(lái)提升(4)
均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食
現(xiàn)代都市人有兩種不良營(yíng)養(yǎng)傾向，一是營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩，另一種則是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足。這兩種傾向都足以導(dǎo)致人體健康進(jìn)入“灰色狀態(tài)”。
“早餐飽，午餐好，晚餐少”，有利于腸胃正常的消化吸收。而理想的食譜首先就要保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡，作為人體免疫力物質(zhì)基礎(chǔ)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。
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