健康指數(shù) N種方式來提升(3)
加強(qiáng)戶外鍛煉
戶外的新鮮空氣，可以促進(jìn)新陳代謝，有效提高人體免疫力。因此，積極參加戶外健身活動就是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳途徑。
當(dāng)然運(yùn)動時(shí)也要注意，不要參加過于激烈的運(yùn)動，人一旦因?yàn)檫\(yùn)動過量導(dǎo)致疲憊，免疫力必然下降，反而起不到預(yù)防疾病的效果，所以運(yùn)動量應(yīng)該適度，每天運(yùn)動30分鐘，持續(xù)運(yùn)動12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目就會相應(yīng)增加。
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