運動初期體重會增加

為什么運動減肥會增加體重呢?

對于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，

卻增加了1公斤肌肉蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。

按照世界衛(wèi)生組織和我國運動醫(yī)學(xué)專家的忠告，即便不減肥，僅僅為了避免提前衰老，為了避免各種慢性疾病，也應(yīng)把每周150分鐘的運動堅持一生。

在遠離青春之后，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發(fā)胖。維持健康身材是一輩子的事業(yè)，絕不可以急功近利。高高興興地吃足營養(yǎng)，高高興興地運動健身，把注意力集中在維護美好身材上——這才是高質(zhì)量的減肥，真正的降脂瘦身。