雖然我們都知道減肥是一個(gè)持久的拉鏈賽 我們也知道減肥不是一朝一夕就能見到成果的 減肥是要建立在健康的條件和基礎(chǔ)下的 但是仍有不少姑娘采取極端的方式 一旦運(yùn)動(dòng)方式不正確 不會(huì)為減肥減脂只會(huì)為健康“減質(zhì)”!

很多人都知道，要想減肥，繞不開“管住嘴、邁開腿”這條經(jīng)典道路。和前些年的辟谷、三日蘋果餐、七日蔬菜湯之類極端減肥方法相比，運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成為新的時(shí)尚。

很多增加運(yùn)動(dòng)的減肥女生都會(huì)糾結(jié)一件事：為什么開始運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)月之后，體重卻沒有下降，反而增加了呢?

弄清體重構(gòu)成科學(xué)認(rèn)識(shí)減肥

要想回答這個(gè)問題，先要從身體成分和減肥目標(biāo)說起。

體重到底是由什么構(gòu)成的呢?范志紅指出，其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和組織間液，還有脂肪。以上每一類身體成分多少，比例怎么樣，就叫做“體成分”。骨骼重量不能太低，因?yàn)楣趋乐亓刻�少，往往意味著中年時(shí)有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。內(nèi)臟肌肉減少，也就意味著代謝功能下降;四肢肌肉減少，意味著體能衰弱。整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關(guān)，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會(huì)讓人形成“易胖難瘦”的體質(zhì)。而體液對(duì)人體的健康也極為重要，體內(nèi)水分還和人體的年輕程度、皮膚狀態(tài)和肌肉數(shù)量密切相關(guān)。嬰兒的身體水分最高，而老人的身體水分最低。