給自己定下了七天減肥計(jì)劃 到底該如何調(diào)整飲食？(3)
餐點(diǎn)：葡萄一些。
晚餐：牛奶煮紅茶一杯，圣女果十顆，金槍魚罐頭半灌。備注：純牛奶250毫升，一包立頓紅茶小火同煮，待牛奶呈淺咖啡色即可拿出紅茶包，關(guān)火)。
第二天減肥餐
早餐：山藥黑米黑芝麻薏米糊一碗。備注：山藥為新鮮的，可以用豆?jié){機(jī)直接打成迷糊，如果沒有豆?jié){機(jī)的話也可以直接煮成粥，但黑米和薏米需要提前浸泡，每種只要添加一點(diǎn)就好，免得煮多。。涼拌紫甘藍(lán)黑木耳一份(紫甘藍(lán)切片焯水，黑木耳泡發(fā)后焯水，然后加少許精鹽味精，一點(diǎn)花椒油拌均即可)
餐點(diǎn)：葡萄十顆左右
午餐：五谷飯半小碗或者是昨天的糙米飯半小碗，芝麻醬拌菠菜一份，水煮雞肉 50克。
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