06 LEARN減重法

該方法是綜合減重法，其中的L、E、A、R、N，分別是Lifestyle(生活方式)、Exercise(運(yùn)動(dòng))、Attitudes(態(tài)度)、Relationships(家人朋友間關(guān)系)、Nutrition(營(yíng)養(yǎng))的縮寫(xiě)，強(qiáng)調(diào)不僅單純控制飲食，也要全面顧及和減肥有關(guān)的事物，例如：本身對(duì)減肥的態(tài)度、改變導(dǎo)致肥胖的生活方式、有無(wú)固定運(yùn)動(dòng)及家人與朋友的支持。

優(yōu)缺點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)了整個(gè)生活方式的重塑，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)減重者的健康水平有很大提升;

缺點(diǎn)：對(duì)減重者飲食、心理和運(yùn)動(dòng)都有要求，而且要求家人和朋友的配合，長(zhǎng)期執(zhí)行會(huì)有一定難度，停止運(yùn)動(dòng)后，體重會(huì)有所反彈。

適合人群：各種類型的超重和肥胖者。

總而言之，各種減重方法都有利有弊，減重者需根據(jù)自己的情況選擇合適的方法，才能取得事半功倍的效果。如果把減重比作一次艱難的登頂之旅，我不能幫你把崎嶇的山路鋪平，但希望能遞給你一雙合腳的鞋子，助你完成美麗而健康的蛻變。為每一個(gè)愿意改變、邁向美好的你，喝彩!