2、忍不住就吃高品質(zhì)零食

法國的甜點那么出名，想必也是在滿足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住的話，也要吃高品質(zhì)的零食，例如：優(yōu)格、新鮮水果、生番茄等等……

3、做到細嚼慢咽

吃東西的時候全神貫注，畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收，所以吃太快或邊吃飯玩手機看電視都是不好的。享受你盤子里的食物，細嚼慢咽，盡量一口食物多咀嚼最重要。