夏季減肥飲食 吃多少怎么吃用手就能衡量出來！(5)
3、水果=一個拳頭大小
蔬菜固然是有豐富的膳食纖維，煮熟的蔬菜大部分維生素丟失，需要吃水果來補充了，
水果一天的攝入量則相當(dāng)于自己一個拳頭大小即可。建議水果種類不要局限于一種，可以多種搭配，營養(yǎng)更全面，或者每天換著吃也行。
在這里提醒大家，如果是想靠“吃水果來減肥”，當(dāng)心越減越肥哦，因為水果大都糖份很高，糖的熱量可都不低。所以每天的水果不要超過一個拳頭大小。
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