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按摩瘦身 排毒美容又養(yǎng)顏!(3)

2015-07-31 12:01 作者:songxiaofan 來(lái)源:維度女性網(wǎng)


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二、收腹運(yùn)動(dòng)

step1將腹部縮進(jìn)去

將兩邊膝蓋并攏直立,用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺(jué),將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次,第5次要保持30秒

step2將腹部往上提起

俯在地上,用手肘支撐上半身。將腹部往上提起,讓腹部從地上浮起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒。反復(fù)進(jìn)行5次

step3變身V字平衡

呈體育坐姿,將大腿往上提起,將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡,腹部保持平衡,將腹部?jī)?nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次,第5次要保持10秒。

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