維度女性網(wǎng) > 美體 > “偽食欲”?!拜托減肥瓶頸期(6)
5.GI值低的食物
所謂的GI值?!
GI值是指血糖值上升率。血糖值急速增加,脂肪就極易儲存,食欲增加。所以對于減肥人群,選擇GI值低的食物是飲食控制的關(guān)鍵。
選擇GI值低的料理,抑制脂肪貯存體內(nèi)。
GI值低的食物
蛋類、魚類、紅色肉質(zhì)、葉子、蔬菜、蘑菇菌類等。使用全麥做的面包、意大利面、玄米等。乳質(zhì)品、果物推薦豆?jié){和獼猴桃。
6. GI值高的食物
最后是介紹GI值高的白飯類。吃過后就會感到滿滿飽腹感。
GI值高的食物
食用油及砂糖、“紅肉”以外的肉類,含有量較高。如米飯、面包、烏冬面、山芋等。
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