咖啡瘦身 哪種效果最好
咖啡瘦身，聽(tīng)到過(guò)不止一次�？Х染烤故遣皇强梢约涌煨玛惔x?是不是喝了咖啡就像吃了減肥的靈丹妙藥一般?喝怎樣的咖啡才會(huì)有效?下面小編就來(lái)為你解答這個(gè)疑問(wèn)，快來(lái)看看吧。
咖啡與瘦身大調(diào)查
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，不同年紀(jì)的人對(duì)咖啡因的吸收都會(huì)產(chǎn)生熱作用，但是年紀(jì)越大，因?yàn)楹瓤Х壬傻?a href='http://www.fjnewsnet.com/spec-90038.html' target='_blank'>脂肪酸就會(huì)越低。在1986-1998年期間，專家針對(duì)18417位男性和39740位女性的咖啡飲用習(xí)慣與體重進(jìn)行調(diào)查，每2-4年進(jìn)行一次評(píng)估，體重變化的規(guī)律如下：
在這期間，比起咖啡因攝取量不斷降低的參與者們，攝入咖啡因的量不斷增加的那部分人體重平均增幅小得多。美國(guó)波爾州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系主任大衛(wèi)·科斯蒂爾博士指出，跑步1小時(shí)之前喝2杯黑咖啡能夠加強(qiáng)你的耐力，幫助燃燒更多脂肪。
加拿大政府一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)測(cè)試之前的12小時(shí)以內(nèi)攝入咖啡因，你不僅能夠比平時(shí)堅(jiān)持得更久，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還能更好地吸收氧氣。
要知道，氧氣的攝入直接關(guān)系到新陳代謝的速率，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，你使用的氧氣越多，消耗的熱量也就越多。
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