“我的肚子就像一個(gè)鼓起來的氣球”如此描繪自己腹部的德國女性人數(shù)高達(dá)70%。“至少10個(gè)小時(shí)坐在電腦前，6?8小時(shí)躺著，吃的食物則多是高脂肪、高熱量的，而運(yùn)動(dòng)則是生活中的稀有事物。”沒錯(cuò)，這就是我們目前最“流行”的生活方式，而這種生活方式正是“小腹婆”的最愛。

第5招 增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動(dòng)簡單易行，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，看電視的時(shí)候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，就能增強(qiáng)腰部整個(gè)肌肉組織，提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能。