“我的肚子就像一個(gè)鼓起來(lái)的氣球”如此描繪自己腹部的德國(guó)女性人數(shù)高達(dá)70%。“至少10個(gè)小時(shí)坐在電腦前，6?8小時(shí)躺著，吃的食物則多是高脂肪、高熱量的，而運(yùn)動(dòng)則是生活中的稀有事物。”沒(méi)錯(cuò)，這就是我們目前最“流行”的生活方式，而這種生活方式正是“小腹婆”的最?lèi)?ài)。

第3招 “腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺(jué)一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個(gè)身體之中。同時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂(lè)天使。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，能達(dá)到自然收腹的效果。