夏日喻咖速瘦七式 讓你從頭瘦到腳~ 瑜咖：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來(lái)強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。幾組簡(jiǎn)單的瑜咖動(dòng)作成就所有愛(ài)美的女人。

側(cè)伸姿勢(shì)

針對(duì)部位：整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

練習(xí)規(guī)則：

1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。

2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。

特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。

編后語(yǔ)：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來(lái)強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。幾組簡(jiǎn)單的瑜咖動(dòng)作成就所有愛(ài)美的女人。