夏日喻咖速瘦七式 讓你從頭瘦到腳~ 瑜咖：以平靜緩和的動作從身體內部來強化身體，使內分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。幾組簡單的瑜咖動作成就所有愛美的女人。

俯臥姿勢

針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

訓練規(guī)則：

1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。

2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。

3.努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然后趴在地上休息片刻。重復這個動作數(shù)次。

特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。