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夏日喻咖速瘦七式 讓你從頭瘦到腳

來源于:維度女性網(wǎng)2011-08-02 10:23編輯:vdolady

夏日喻咖速瘦七式 讓你從頭瘦到腳~ 瑜咖:以平靜緩和的動作從身體內(nèi)部來強(qiáng)化身體,使內(nèi)分泌平衡,充滿能量,全身舒暢。幾組簡單的瑜咖動作成就所有愛美的女人。

 

 

 

 

 

 

 

 

半倒立姿勢

針對部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

訓(xùn)練規(guī)則:

1.開始動作和第8節(jié)一樣。然后把手放在腰部后面,做個(gè)支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體,可以把膝蓋彎曲起來,這樣可以減少肩部的壓力。

2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板,并攏雙腿,想象著你把能量從頭部傳到腳尖了,如果這個(gè)姿勢太累,就把腿彎曲一會兒,休息一下(如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾,會減少對這些部位的拉伸,感覺更舒適一些。

特別塑造:注意眼睛向上看,緊緊收縮腐部,努力保持軀干和腿在一條直線上,與地面垂直。

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