夏日喻咖速瘦七式 讓你從頭瘦到腳~ 瑜咖：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。幾組簡單的瑜咖動(dòng)作成就所有愛美的女人。

直線姿勢

針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。

練習(xí)規(guī)則：

1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

2.努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢，并深深地呼吸。

特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。