夏天酷暑難耐，很多人都喜歡去泳池里游泳，既能減肥又清涼痛快。我們的減肥公開課就從水中進行，讓你在水中體驗減肥的樂趣。

水下瘦腿操運動服裝：

服裝可穿著一般泳衣，若常健身、運動減肥、游泳可搭配有裙擺泳褲，增加雙腿在水中運動時的阻力;反之，初學者則盡量選擇無裙擺泳褲，可減少行進間阻力。嚴世運指出，進行40~50分鐘的水中有氧運動減肥，能增加大肌肉群肌耐力并加強心肺功能;不過，盡管在水中會因浮力減輕體重百分之90，可避免關節(jié)承載身體過多重量，但為安全起見，下水前還是要先在陸地上做暖身伸展運動，以免在水中抽筋。

水中有氧運動減肥的動作看起來都不困難，主要是利用水的阻力達到四肢的肌力訓練。