游泳健身 水下減肥好方法
夏天酷暑難耐，很多人都喜歡去泳池里游泳，既能減肥又清涼痛快。我們的減肥公開(kāi)課就從水中進(jìn)行，讓你在水中體驗(yàn)減肥的樂(lè)趣。
動(dòng)作1 水下橫走
Step1
雙腳左右打開(kāi)約比肩再寬一點(diǎn)的距離，雙手手臂打開(kāi)放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡。
Step2
右腳往左腳后側(cè)橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側(cè)打開(kāi)，然后右腳再往左腳后側(cè)橫移，雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩，水的阻力可緊實(shí)大腿內(nèi)外側(cè)肌肉。
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