減肥不一定要節(jié)食，不一定不能多吃，如果你愿意，開(kāi)開(kāi)心心的大口吃飯也可以減肥成功，保持?jǐn)z入量與排出量的平衡就能輕松做到，下面我們?yōu)槟�介紹低卡的怎么吃都不胖的減肥食物。

1、豆類(lèi)

減肥功效：增加體內(nèi)的肌肉含量、加快脂肪燃燒、潤(rùn)腸通便

有助減肥的營(yíng)養(yǎng)成分：纖維素、蛋白質(zhì)、葉酸

豆類(lèi)是非常理想的排毒減肥食品，它所含的大量纖維素就是能幫助你排毒通便的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，豆類(lèi)還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的消耗需要更多的熱量，能幫助你減少體內(nèi)的熱量堆積。