美食、懶散心理在減肥進程中，JM們要抵當住所有誘惑，抵擋這些造成你肥胖的因子，著實是讓你筋疲力竭。

五、健身之后

這個時候很容易感覺到饑餓。但是不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。

建議：

健身后這樣吃

如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。