美食、懶散心理在減肥進(jìn)程中，JM們要抵當(dāng)住所有誘惑，抵擋這些造成你肥胖的因子，著實(shí)是讓你筋疲力竭。

二、午餐前半小時

繁忙的工作、學(xué)習(xí)，使人體力消耗比較大，午餐前更是非常容易饑餓，這個時候不注意防范肥胖的入侵，就會使午餐時攝入過多能量，減肥不僅很難出成效，還會使身材朝著肥胖的方向進(jìn)一步發(fā)展。

午餐前半小時進(jìn)食原則：最好吃一點(diǎn)具有飽腹感的、粗纖維的食物，緩解饑餓狀態(tài)，并不會增加過多熱量，能夠有效防止午餐吃過多。

建議：

午餐前半小時這樣吃

午餐前半小時最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干，面包或無糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，還能有效緩解饑餓，在午餐時就可以理智選擇低熱量的食物。