美食、懶散心理在減肥進程中，JM們要抵當(dāng)住所有誘惑，抵擋這些造成你肥胖的因子，著實是讓你筋疲力竭。

一、晨起時刻

晨起時，人體已有近8～10個小時處于空腹狀態(tài)，很容易感到饑餓，而且為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充能量。但是盲目的進食早餐會給身材甚至健康埋下隱患，要想保持一天都精力充沛，并且能更好地實施減肥計劃，就必須合理設(shè)計早餐。

早餐進食原則：要保證最基本的蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物的攝取，另外補充適量鈣和維生素C、A等營養(yǎng)成分，也非常重要。

建議：

早餐搭配

一杯牛奶，適量的新鮮水果或蔬菜，三片全麥面包，此餐單熱量適中，既可保證一天的能量供應(yīng)，又不會發(fā)胖。