平均每一個中國人在一年里吃下19.6公斤糖，等于每一天吃50克糖。與30年前比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。這一數(shù)字讓人驚異的還，也讓人萬分不解：越來越好的生活條件造成怕胖的人越來越多，我們哪怕吃一塊糖、一點甜食都要前后思索，如何糖的攝入量照樣照樣越來越大呢?

2、水果

很多人以為吃起來甜的水果含糖就多，很容易就陷入無糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來甜，其含糖量僅為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。

含糖量在9%～13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。