吃蘋果可以減肥，但是使用不當(dāng)不能夠達(dá)到想要的效果。若想憑借蘋果的低卡力量來對(duì)抗饑餓，輕松減肥，就要設(shè)定符合標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)餐。蘋果的熱量少，饑餓的時(shí)候可以吃一個(gè)填肚子，并且蘋果含豐富的維生素C可以同時(shí)改善肌膚干燥狀況，可以說是一舉兩得的減肥圣品。下面我們就來介紹最有效的蘋果減肥食譜。 

 紫甘藍(lán)蘋果沙拉原料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量。做法：所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開水;將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用;煮玉米時(shí)，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用;浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過一道水，瀝干后切細(xì)絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。減肥原理：這款紫甘藍(lán)蘋果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦!

 胡蘿卜蘋果汁原料：胡蘿卜2根，蘋果1個(gè)。做法：將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈后切塊;先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。減肥原理：胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。